Porque os nossos hábitos estão a alterar-se... Deixá-mos de adoptar a dieta mediterrânica e quase não nos mexemos (exercício). Há uns anos, podíamos sentir orgulho da nossa alimentação simples, saborosa e sobretudo muito saudável. Hoje come-se com pouco valor nutritivo, quase sempre com o mesmo sabor e com muitas calorias. Estamos mais tempo sentados, utilizamos o carro mesmo para trajectos pequenos.
E os resultados são: morrem cada vez mais jovens.
E os resultados são: morrem cada vez mais jovens.
Por outro lado, hoje em dia, as pessoas estão sujeitas a níveis de stress superiores. No trabalho a competição e a exigência são cada vez maiores e as pessoas são pressionadas e pressionam-se para atingirem objectivos mais difíceis. Esta pressão contribui também para o aumento de problemas cardíacos como consequência da hipertensão, das poucas horas de sono, da alimentação desregrada e do sedentarismo.
Sabia que actualmente, são cada vez mais os jovens a quem só é concedida uma apólice de seguro de vida para a compra de casa se perderem peso e se melhorarem a sua aptidão física?
Como manter o nosso coração saudável
É necessário adoptarmos uma nova atitude perante o nosso estilo de vida.
Assim sendo devemos:
- Diminuir o consumo de óleos e aumentar o de azeite;
- Evitar a ingestão de carnes gordas, como a de vaca e a de porco;
- Aumentar o consumo de frutas e vegetais;
- Preferir alimentos que contenham boa gordura, como as nozes, as amêndoas, os amendoins e os peixes gordos;
- Aumentar o consumo de cereais integrais;
- Fazer exercício pelo 3 vezes por semana e se for possível todos os dias. Não precisa de ir para um ginásio, basta caminhar 1 hora por dia;
- Dormir pelos menos 7 a 8 horas por noite.
Uma dieta incorrecta gera "mau" colesterol e promove o aumento de problemas cardíacos.
Espero que com este texto Como manter o nosso coração saudável, os vá ajudar a ter um bom coração, saudável.
