terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

Como controlar a hipertensao com atividade fisica

Como controlar a hipertensão com actividade física? A hipertensão ou tensão arterial alta não apresenta sintomas vísiveis, mas se sentir cansaço, enjoos, falta de ar, dores de cabeça, marque uma consulta com o seu médico com a maior brevidade possível, para que ele lhe mande fazer certos exames médicos.

A hipertensão não tem cura, mas pode ser controlada.

Como controlar:

Praticando actividade física regularmente para manter ou reduzir o seu peso, uma alimentação saudável evitando o consumo de sal.

É muito importante que antes de começar qualquer actividade física deve consultar o seu médico.

As actividades físicas aconselhadas para a hipertensão são: corrida, marcha acelerada, ciclismo, natação e aeróbica.

Aeróbico significa com presença de oxigénio, pois a energia é obtida da oxidação da gordura - está directamente relacionada com a eficiência com que o corpo toma, distribui e utiliza o oxigénio. Se o fizermos de maneira correcta, o nosso coração baterá com força e lentamente, bombeando suficiente sangue por todo o corpo mesmo que se esteja a realizar um esforço físico.

Os exercícios aeróbicos ajudam a melhorar a saúde ao fortalecer o coração, ampliar a capacidade pulmonar, melhorar a circulação e reduzir o nível da pressão sanguínea.

Na prática destes exercícios as glândulas supra renais libertam adrenalina, que é uma hormona que faz com que o coração bata mais rápido e com maior vigor.

EXEMPLO DE EXERCÍCIO:

EXTENSÕES DE COSTAS

Deitamo-nos de barriga para baixo com a testa apoiada no chão, as pernas juntas e os braços estendidos por cima da cabeça. Mantemos os músculos abdominais tensos. Expiramos e levantamos a cabeça, erguendo os os ombros e os braços do chão. Se pudermos elevamos também os pés do chão. Os movimentos tem de ser leves. Não devemos forçar, levantar-nos uns centímetros do chão já está bem. Inspiramos e voltamos à posição inicial. Este exercício trabalha o músculo dorsal que desce pelas costas.


Espero ter contribuído para um bom esclarecimento de como controlar a hipertensão com actividade física. Por favor deixem o vosso comentário.

quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

Como prevenir a aterosclerose nos Homens

Como prevenir a aterosclerose nos Homens. Como todos nós sabemos as artérias são os vasos por onde corre o sangue que vai do coração para as diversas partes do corpo. Sem elas é impossível que o sangue irrigue os tecidos para lhes fornecer o oxigénio e outros nutrientes . Se elas estiverem obstruídas, essa função não é cumprida. Das doenças que originam obstrução arterial, a aterosclerose é a mais importante.

A aterosclerose é um endurecimento das artérias, que resulta do aparecimento de placas no seu interior, o que as torna muito estreitas.

Normalmente, relacionamos a aterosclerose com a velhice e de facto são as pessoas idosas que mais sofrem as suas consequências. Esta doença afecta tanto o Homem como a Mulher. Até aos 45 anos é mais frequente no Homem, mas a partir desta idade atinge ambos os sexos. A Mulher na menopausa tem a possibilidade de contrair esta doença.

Assim, os órgãos importantes para a vida como os rins, o cérebro e o próprio coração (através das artérias coronárias) e também as extremidades, membros inferiores, são altamente prejudicados e é por causa disso que sucedem acidentes muito graves, como os ataques cardíacos, os cerebrais e perdas de membros. Mas, de uma maneira geral, todos os vasos sanguíneos do organismo serão atingidos pela doença.

SINTOMAS:

- Se, por exemplo, a aterosclerose afectar as artérias dos membros inferiores, o doente tem cãibras e dores nas pernas quando caminha, as dores são intensas e frequentes quanto maior for a extensão da lesão e o grau da obstrução das artérias;

- A aterosclerose também é responsável pela angina de peito e pelo ataque cardíaco;

- A falta de memória, a desorientação, os tremores, que afectam os idosos têm por causa a aterosclerose;

- Se afectar as artérias do pescoço ou do cérebro, a aterosclerose pode causar o chamado acidente vascular cerebral ou o acidente isquímico transitório, consoante a obstrução for total ou parcial, ou pelo menos,de curta duração.

COMO PREVENIR A ATEROSCLEROSE NOS HOMENS:

- Não fumar;

- Cumprir uma dieta com menos gorduras saturadas;

- Combater a obesidade;

- Praticar exercício físico;

- Reduzir os factores de stress;

- Cumprir escrupulosamente o tratamento da hipertensão e da diabetes, caso existam.


FACTORES DE RISCO:

- Idade superior a 60 anos, stress, diabetes, hipertensão arterial, obesidade, tabagismo e vida sedentária;

- Excesso de consumo de gorduras e de colesterol;

- Historial familiar de aterosclerose;

- Excesso de colesterol no sangue.

Por favor levem em conta o teor deste texto "Como prevenir a aterosclerose nos Homens", tenham em conta os factores de risco e cumpram as regras da prevenção.

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

Sopro Cardiaco no Homem Idoso

Sopro Cardíaco no Homem Idoso. O sopro é um ruído anormal, que se distingue daqueles que caracterizam as contracções cardíacas.

O sangue que circula no coração é uma corrente que se chama laminar ou plana. Mas por diversas causas (valvulopatias, etc.) essa corrente torna-se turbulenta e provoca o ruído a que chamamos de sopro.

Nem todos os sopros indicam uma cardiopatia, doença do coração. Nalguns casos as vibrações produzidas por um fluxo sanguíneo algo turbulento mas normal, não tem qualquer importância.

Muitas crianças nascem com os sopros funcionais ou sopros inocentes, que não constituem uma doença. Tratam-se de ruídos que surgem perante determinadas circunstâncias, mas que não se devem a nenhuma anomalia cardíaca

SINTOMAS:

- Só é possível ouvir o sopro através da auscultação. Não doi, não se sente e apenas é perceptível para quem o tem;

- Segundo o tipo de sopro e a sua localização, é possível diagnosticar a doença que o origina.

SOPRO CARDÍACO NO HOMEM IDOSO

PREVENÇÃO:

- Praticar exercício físico moderado, regularmente por exemplo: passear, andar de bicicleta e fazer ginástica;

- Seguir uma dieta saudável, sem gorduras;

- Dormir o suficiente;

- Respirar ar puro que pode ser do mar ou da montanha;

- Curar convenientemente as doenças virais, mesmo que pareçam banais, como a gripe, porque podem dar a origem a cardiopatias;

- Evitar a obesidade, porque representa um excesso de esforço para o coração;

- Tratar convenientemente as amigdalites;

- Fazer regularmente exames ao coração, radiografias ao tórax e análises para a detecção de gorduras no sangue;

- Medir a tensão arterial;

- Ir ao médico regularmente.

Por favor leiam com atenção este texto sobre Sopro Cardíaco no Homem Idoso e os seus conselhos e se tiverem dúvidas por favor deixem o vosso comentário.