Como evitar a hipertensao

Como evitar a hipertensão. Estudos sobre a hipertensão afirmam que beber 3 a 4 chávenas de café por dia faz bem. É uma descoberta recente que afinal o café faz bem. Diz o Dr. João Gorjão Clara, médico especialista de hipertensão que "a ingestão regular de café não aumenta significativamente o risco de hipertensão arterial, nem de arritmias cardíacas e que as pessoas que possuem uma resposta hipertensiva à ingestão de café é porque têm tendência para a patologia"

O que é que o café tem?
O café pode ter efeitos benéficos para a hipertensão.

"O ácido clorogénico, um tipo de polifenol que dilata os vasos sanguíneos e que está presente no café, actua como elemento protector contra a hipertensão".

O Dr diz também que está comprovado que o consumo de 3 a 4 chávenas por dia apresenta diversos efeitos positivos, nos Diabetes, Parkinson e Alzheimer contribuindo também na sensação de bem-estar geral, relaxamento, boa disposição, energia, aumento de estado de alerta e melhor concentração.

Mas também alerta que beber muito café pode constituir um risco para a saúde, não pelo café mas sim pelo açúcar que nos habituámos a adicionar. Deve-se beber o café sem açúcar.

Como evitar a hipertensão.

Deve levar um estilo de vida saudável, reduzir o peso corporal através de uma dieta calórica controlada, substituir as gorduras animais por óleos vegetais, diminuir os açúcares e aumentar a ingestão de fibras.

Reduza o sal de cozinha e o consumo de álcool. Faça exercício regularmente 3 a 5 vezes por semana, durante 30 a 45 minutos e controle o stress.

Retirei um vídeo do YouTube de uma aula de aeróbica para que possam experimentar. Senão conseguirem fazer nos primeiros dias não desistam, passados uns dias já os conseguirão fazer.

Espero que tenham gostado do texto Como evitar a hipertensão e do vídeo. Por favor deixem o vosso comentário.

O que e o Linfoma

O que é o Linfoma: O Linfoma é um tumor que tem origem nas células do sistema imunitário. É um dos tumores que mais tem crescido anualmente.

O cancro do sistema linfático atinge todos os anos 2.000 portugueses. No entanto, quando detectado e tratado numa fase inicial, a taxa de cura é de 90%.

O que é o sistema linfático. Os vasos linfáticos conduzem a linfa, que é um liquido aquoso e incolor que contem as células que combatem as infecções e se designam por linfócitos.

Ao longo desta rede de vasos existem os gânglios linfáticos, que são pequenos órgãos perfurados por canais que existem em diversos pontos da rede linfática, que actuam na defesa do organismo humano e produzem anticorpos.

Os linfomas são divididos em duas grandes categorias; o linfoma HodgKin que atinge maioritariamente jovens e pessoas de meia-idade e o linfoma não Hodgkin, que representa uma categoria com mais de 20 tipos de tumores, sendo mais comum em homens e aumentando progressivamente com a idade. A sua causa ainda é desconhecida entre o meio científico. É a quinta causa de morte por cancro e a terceira doença maligna nas crianças.

O que é a doença. No linfoma não-Hodgkin as células do sistema linfático dividem-se e crescem sem controlo ou as mais velhas não morrem como normalmente devia acontecer.

O tumor pode  começar em qualquer parte do corpo. Pode ocorrer num único gânglio, ou num grupo de gânglios ou em qualquer órgão do corpo.

Pode espalhar-se,  para todas as regiões do corpo, incluindo o fígado, a medula óssea e o baço. 

Sintomas do Linfoma: Presença de edemas dolorosos no pescoço e na axila, perda de peso inexplicável, suor nocturno, fadiga constante, febre sem causa, manchas avermelhadas na pele.

O actor brasileiro Reynaldo Gianechini enfrenta um linfoma não Hodgkin das células T, a variante mais rara e agressiva do tumor que atinge de cerca de 15% e tem uma taxa de cura de 30%.

Não se esqueçam fazer o diagnóstico precoce, porque ele salva vidas.

Espero que tenham gostado deste texto e por favor deixem o vosso comentário.

Os beneficios do sol na saude

Os benefícios do sol na saúde. Com a chegada do Verão, com os seus dias quentes e longos, apetece apanhar sol. Mas devemos ter cuidado, devemos retirar só o que é bom e evitar problemas no futuro.

Os benefícios do sol:

- Estimula a circulação do sangue;

- Reduz a pressão arterial;

- Faz o organismo produzir vitamina D, que aumenta a absorção do cálcio no intestino, para actuar contra a osteoporose que tanto afecta a 3ª Idade e o raquitismo, obtenção de ossos fortes;

- Eleva a formação da hemoglobina, pigmento das células vermelhas do sangue responsável pela distribuição de oxigénio em todo o corpo;

- Fortalece o cérebro;

- Ajuda na prevenção de alguns tipos de cancro: mama, ovário, colo do útero e o da próstata;

- O sol estimula o melhor antidepressivo que há dentro de nós;

- Na dose certa, os seus raios têm poderes terapêuticos.

Os benefícios do sol na saúde

Apesar destes benefícios é preciso muito cuidado com a  exposição solar elevada. Basta apanhar 15 minutos de sol diário, evitando o período entre as 11 e as 16 horas.

Não esquecer de usar um protector adequado à sua pele (factor alto) antes da exposição solar  e renovar após 2 horas de exposição, beber muitos líquidos, utilizar sempre chapéu na cabeça, a sombra dum guarda sol, roupas leves de preferência de algodão de cor branca e óculos de sol.

O sol na dose certa é bom para a saúde, na dose errada (exposição durante o período de maior intensidade) pode originar queimaduras, cancro de pele, etc.

Depois do Verão ter passado devemos tratar e prevenir as manchas provocadas por alguma exposição solar excessiva. Vamos assistir a um vídeo que retirei do YouTube que contém algumas dicas para manter a pele saudável depois do Verão. 

Espero que tenham gostado do texto Os benefícios do sol na saúde e tenha muito cuidado com a exposição solar. Por favor deixem o vosso comentário.

Problemas na Tiroide / Doença e Sintomas

Problemas na Tiróide / Doença e Sintomas. A tiróide é uma glândula em forma de borboleta, com dois lobos que são asas, fica localizada na parte interior do pescoço, logo abaixo da região conhecida como a maçã de Adão.

A tiróide é uma das maiores glândulas do corpo humano, com um peso aproximado de 15 a 25g (no adulto).

Actua na função de órgãos muito importantes como o coração, cérebro, fígado e rins. Interfere no crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes, na regulação dos ciclos menstruais, na fertilidade, no peso, na memória, na concentração, no humor e no controlo emocional.

Qual a razão que existe entre a tiróide e o coração? A hormona produzida pela tiróide actua controlando outras glândulas hormonais. Portanto, afecta todo o organismo interferindo no funcionamento do coração, retardando e acelerando o ritmo cardíaco. Pode provocar palpitações e taquicardia, levando a um aumento do trabalho permanente do coração.

É fundamental estar em perfeito estado de funcionamento para garantir o equilíbrio e a harmonia do organismo. Quando a tiróide não está a funcionar bem, pode libertar hormonas em excesso (hipertiroidismo), ou em quantidade insuficiente (hipotiroidismo).

Sintomas de hipertiroidismo: Tudo no corpo começa a funcionar rápido demais: o coração dispara, o intestino solta-se, a pessoa fica agitada, fala demais, gesticula muito, dorme pouco, pois sente-se com muita energia embora cansada. No caso das mulheres provoca hemorragias menstruais, perda de apetite e aumento de peso.

Sintomas de hipotiroidismo: Tudo no corpo começa a funcionar lentamente: o coração bate mais devagar, o intestino prende e o crescimento pode ficar comprometido, diminuição da memória, cansaço excessivo, dores musculares e articulares, sonolência, pele seca, aumento de peso, aumento de níveis de colesterol no sangue. Nas mulheres provoca ciclos menstruais curtos, dores ósseas, nervosismo, irritabilidade e tendência para desequilíbrios emocionais.

Sintomas da tiroidite: A tiroidite é a inflamação da tiróide, na maior parte provocada por doenças auto-imunes, isto é, provocada pelo próprio organismo, cujo sintomas são: o endurecimento e a dilatação da tiróide, dores fortes, no maxilar inferior até às orelhas e à região occipital.

Tanto no hipertiroidismo como no hipotiroidismo é comum haver um aumento de volume da tiróide que se chama bócio o qual pode ser detectado através de um exame físico.

Como prevenir? As doenças que afectam a tiróide podem prevenir-se até certo ponto através de uma alimentação saudável equilibrada e rica em iodo exemplo: Agrião, couve, rabanete, abacaxi, limão maçã. Tomar banho de mar periodicamente.Evitar a utilização de comprimidos para emagrecer e tratamentos hormonais sem controlo médico. Consultar um médico, quando observar modificações anormais nos hábitos do organismo.

Estes problemas na tiróide podem aparecer em qualquer fase da vida, do recém-nascido ao idoso, homens e mulheres.

As estatísticas referem que as alterações da tiróide afectam mais as mulheres do que os homens, numa proporção de um homem para sete mulheres.

Espero que tenham ficado esclarecidos quantos aos graves Problemas na Tiróide/Doenças e Sintomas. Por favor deixem o vosso comentário.

O Abacate e bom para reduzir o Colesterol Alto

O Abacate é bom para reduzir o Colesterol Alto. Segundo vários estudos realizados na década de 90, confirmaram a eficácia do abacate na redução do Colesterol.

O abacateiro é uma árvore, originária da América Central. Hoje é cultivada um pouco por todo Mundo, incluindo Portugal. Todas as suas partes, com excepção da raiz têem efeito terapêutico.

A folha e a casca contêm  óleo volátil,  flavonóides, taninos com acção adstrigentes e antidiarreica. O fruto contêm fitosteróis com acção redutora do colesterol, ácidos gordos essenciais, proteínas (25%), saponinas, com acção regeneradora das cartilagens e vitaminas, A, B1 e B2.

O Abacate é bom para reduzir o Colesterol Alto:

Eis a minha sugestão para reduzir o colesterol.

Remédio Caseiro:

"Corte ao meio, uma pêra abacate e tire-lhe a semente (caroço). Esprema o sumo de meio limão para a zona onde estava a semente e guarde no frigorifico durante a noite.

No dia seguinte, em jejum, coma,  com uma colher uma porção  da parte da polpa que esteve em contacto com o sumo do limão. Coloque o sumo do limão (metade que restou)  e repita a operação no dia seguinte, até não haver mais polpa. Faça o mesmo procedimento na outra metade da pêra abacate."

Texto retirado da revista Prevenir.

Meça o colesterol, depois de comer três peças de pêra abacate.

Não se esqueçam que o colesterol alto é uma doença silenciosa, mas infelizmente acarreta graves problemas.

Espero que tenham gostado deste texto O Abacate é bom para reduzir o Colesterol Alto. Se tiverem dúvidas por favor deixem o vosso comentário.

Os Beneficios da Acupuntura na Hipertensão Arterial

Os Benefícios da Acupunctura na Hipertensão Arterial. Através da acupunctura, consegue controlar-se como acção terapêutica a tensão arterial, ao nível do sistema cardiovascular e ao nível do sistema renal.

A Hipertensão (tensão arterial alta) atinge 3 milhões de pessoas em idade adulta e é o maior factor de risco de doenças cardiovasculares, como o enfarte do miocárdio e AVCs.

Além de terapêutica, a Acupunctura funciona como acção preventiva, tais como: ajuda a perder peso, deixar de fumar e a baixar os níveis de stress.

Segundo o conselho do Dr. Artur Morais, o tratamento por acupunctura em casos mais avançados da doença deve ser combinado com o acompanhamento de um Cardiologista.

A actuação em parceria com o cardiologista permite fazer com que a necessidade de recorrer à farmacologia seja a diminuição das doses e o número de fármacos que são prescritos pelo médico, à medida que a função cardiovascular do paciente melhore.

O tratamento por acupunctura consiste na introdução de agulhas em determinados pontos do organismo colocadas desde os pés à cabeça do paciente. Cada sessão demora 20 a 30 minutos.

Além da acupunctura é aconselhado pelo acupunctor um tratamento à base de plantas medicinais chinesas.

Existe também a acupunctura a laser,  sem agulhas mas que não proporciona ao paciente o efeito de  relaxamento que o das agulhas proporciona.

Espero ter vos esclarecido sobre Os Benefícios da Acupuntura na Hipertensão Arterial. Se tiverem dúvidas por favor deixem o vosso comentário.

Dicas de Dieta para Reduzir o Colesterol Alto

Dicas de Dieta para Reduzir o Colesterol Alto. O que é o Colesterol? O Colesterol é um liquido gorduroso que circula no sangue que se apresenta em duas formas: o Colesterol (LDL) o "mau" que pode bloquear as artérias e contribuir para as doenças cardiovasculares e o Colesterol (HDL), o "bom" que elimina o "mau" das artérias.

Os Médicos recomendam que o nível do colesterol total não ultrapasse os 200mg/dl e o do LDL não seja inferior a 40mg/dl.

QUAIS AS CAUSAS: A alimentação rica em gorduras saturadas e ácidos gordos trans, o sedentarismo, factores genéticos, tabaco e a obesidade são factores de risco no que diz respeito a níveis elevados de colesterol "mau".

DICAS DE DIETA PARA REDUZIR O COLESTEROL ALTO: Fazer refeições à base de vegetais, alimentos ricos em fibras solúveis, sumo de laranja que é rico em flavonóides, melhoram os níveis de colesterol. Um dente de alho reduz o colesterol em 10%, cebolas, aveia, cenouras, feijão, sementes de linhaça, derivados de soja, tomate, abacate, melancia, alperce, frango, tofu, salmão, cavala, atum fresco, etc.

EMENTA

PEITO DE FRANGO À  MINHA MODA

1/2 chávena de alperces secos, 1 chávena de água a ferver, 1 colher de azeite, 4 peitos de frango, 1 cebola picada, 6 dentes de alhos picados, 2 talos de aipo em rodelas finas, 1 chávena de grão de bico, 1 lata de 500 grs de polpa de tomate, 2 colheres de chá de raspa de limão, 1/2 colher de chá de coentros em pó, 1/2 colher de chá de pimenta, 1/2 colher de chá de coentros frescos picados.

Demolhe os alperces em água a ferver durante 10 minutos. Escorra e reserve o líquido. Pique-os grosseiramente. Numa frigideira grande aqueça o azeite em lume esperto. Salteie o frango, durante 3 minutos de cada lado ou até ganhar cor. Transfira-os para um prato e reserve. Salteie a cebola e o alho na frigideira durante 7 minutos, junte o aipo e depois o tomate, os coentros em pó, a pimenta e a raspa de limão, a água a ferver e o líquido dos alperces e deixe apurar. Não se esqueça de mexer com frequência. No final junte os peitos do frango. Sirva decorado com os coentros frescos picados e os alperces. Bom apetite.

Não se esqueça que os níveis altos de colesterol podem endurecer e estreitar as artérias e causar o risco de vir a sofrer um enfarte ou AVC.


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Como prevenir a hipertensao

Como prevenir a hipertensão?  A prevenção da hipertensão passa principalmente na adopção de um estilo de vida saudável.

Existem pessoas mais propensas ao aparecimento da hipertensão arterial do que outras, tais como:  Os idosos e os que têm defeitos genéticos.  Alguns factores não conseguimos modificar, só os que dizem respeito ao estilo de vida, como os diabéticos, os obesos, os que têm uma vida sedentária, uma alimentação rica em sal, calorias em excesso, os que ingerem poucos legumes, os que fumam, os que bebem bebidas alcoólicas.

Uma das formas de prevenir a hipertensão se  pertencer ao grupo  de que precisa de mudar o estilo de vida é através de uma alimentação saudável e equilibrada. Nela não devem faltar as vitaminas A,C e E (carne, peixe, ovos, queijo, cenouras, brócolos, laranjas, pimentos, agrião e frutos secos),  magnésio (nozes, soja, amêndoas),cálcio (lacticínios, sardinhas em conserva e hortaliças), potássio (banana e aipo) e fibras (cereais, fruta e vegetais).

Preste atenção à ingestão de sal, reduzindo-o na confecção dos alimentos e tempero dos pratos. Utilize ervas aromáticas como o tomilho, mangericão e orégãos. Não deve ultrapassar os 5g/dia de sal.

Promova o contraste de sabores entre o doce e o salgado, acompanhando pratos de carne com puré de maçã ou fruta fresca, como a laranja e o ananás.

O exercício físico deve fazer parte da sua rotina diária. andar a pé durante 30 minutos, andar de bicicleta, natação etc. para que mantenha o peso, ou diminui-lo se precisar.

Cuidado com o consumo do tabaco, com as bebidas alcoólicas e principalmente dormir 8 horas por noite.

A hipertensão afecta todo o organismo visto que é uma doença das artérias e estas distribuem-se por todo o corpo para transportarem o sangue aos diversos órgãos e sistemas, fornecendo nutrientes e oxigénio necessários ao seu funcionamento.

Espero ter esclarecido sobre Como prevenir a hipertensão. Por favor deixem o vosso comentário.

Como controlar a hipertensao com atividade fisica

Como controlar a hipertensão com actividade física? A hipertensão ou tensão arterial alta não apresenta sintomas vísiveis, mas se sentir cansaço, enjoos, falta de ar, dores de cabeça, marque uma consulta com o seu médico com a maior brevidade possível, para que ele lhe mande fazer certos exames médicos.

A hipertensão não tem cura, mas pode ser controlada.

Como controlar:

Praticando actividade física regularmente para manter ou reduzir o seu peso, uma alimentação saudável evitando o consumo de sal.

É muito importante que antes de começar qualquer actividade física deve consultar o seu médico.

As actividades físicas aconselhadas para a hipertensão são: corrida, marcha acelerada, ciclismo, natação e aeróbica.

Aeróbico significa com presença de oxigénio, pois a energia é obtida da oxidação da gordura - está directamente relacionada com a eficiência com que o corpo toma, distribui e utiliza o oxigénio. Se o fizermos de maneira correcta, o nosso coração baterá com força e lentamente, bombeando suficiente sangue por todo o corpo mesmo que se esteja a realizar um esforço físico.

Os exercícios aeróbicos ajudam a melhorar a saúde ao fortalecer o coração, ampliar a capacidade pulmonar, melhorar a circulação e reduzir o nível da pressão sanguínea.

Na prática destes exercícios as glândulas supra renais libertam adrenalina, que é uma hormona que faz com que o coração bata mais rápido e com maior vigor.

EXEMPLO DE EXERCÍCIO:

EXTENSÕES DE COSTAS

Deitamo-nos de barriga para baixo com a testa apoiada no chão, as pernas juntas e os braços estendidos por cima da cabeça. Mantemos os músculos abdominais tensos. Expiramos e levantamos a cabeça, erguendo os os ombros e os braços do chão. Se pudermos elevamos também os pés do chão. Os movimentos tem de ser leves. Não devemos forçar, levantar-nos uns centímetros do chão já está bem. Inspiramos e voltamos à posição inicial. Este exercício trabalha o músculo dorsal que desce pelas costas.

Espero ter contribuído para um bom esclarecimento de como controlar a hipertensão com actividade física. Por favor deixem o vosso comentário.

Como prevenir a aterosclerose nos Homens

Como prevenir a aterosclerose nos Homens. Como todos nós sabemos as artérias são os vasos por onde corre o sangue que vai do coração para as diversas partes do corpo. Sem elas é impossível que o sangue irrigue os tecidos para lhes fornecer o oxigénio e outros nutrientes . Se elas estiverem obstruídas, essa função não é cumprida. Das doenças que originam obstrução arterial, a aterosclerose é a mais importante.

A aterosclerose é um endurecimento das artérias, que resulta do aparecimento de placas no seu interior, o que as torna muito estreitas.

Normalmente, relacionamos a aterosclerose com a velhice e de facto são as pessoas idosas que mais sofrem as suas consequências. Esta doença afecta tanto o Homem como a Mulher. Até aos 45 anos é mais frequente no Homem, mas a partir desta idade atinge ambos os sexos. A Mulher na menopausa tem a possibilidade de contrair esta doença.

Assim, os órgãos importantes para a vida como os rins, o cérebro e o próprio coração (através das artérias coronárias) e também as extremidades, membros inferiores, são altamente prejudicados e é por causa disso que sucedem acidentes muito graves, como os ataques cardíacos, os cerebrais e perdas de membros. Mas, de uma maneira geral, todos os vasos sanguíneos do organismo serão atingidos pela doença.

SINTOMAS:

- Se, por exemplo, a aterosclerose afectar as artérias dos membros inferiores, o doente tem cãibras e dores nas pernas quando caminha, as dores são intensas e frequentes quanto maior for a extensão da lesão e o grau da obstrução das artérias;

- A aterosclerose também é responsável pela angina de peito e pelo ataque cardíaco;

- A falta de memória, a desorientação, os tremores, que afectam os idosos têm por causa a aterosclerose;

- Se afectar as artérias do pescoço ou do cérebro, a aterosclerose pode causar o chamado acidente vascular cerebral ou o acidente isquímico transitório, consoante a obstrução for total ou parcial, ou pelo menos,de curta duração.

COMO PREVENIR A ATEROSCLEROSE NOS HOMENS:

- Não fumar;

- Cumprir uma dieta com menos gorduras saturadas;

- Combater a obesidade;

- Praticar exercício físico;

- Reduzir os factores de stress;

- Cumprir escrupulosamente o tratamento da hipertensão e da diabetes, caso existam.


FACTORES DE RISCO:

- Idade superior a 60 anos, stress, diabetes, hipertensão arterial, obesidade, tabagismo e vida sedentária;

- Excesso de consumo de gorduras e de colesterol;

- Historial familiar de aterosclerose;

- Excesso de colesterol no sangue.

Por favor levem em conta o teor deste texto "Como prevenir a aterosclerose nos Homens", tenham em conta os factores de risco e cumpram as regras da prevenção.

Sopro Cardiaco no Homem Idoso

Sopro Cardíaco no Homem Idoso. O sopro é um ruído anormal, que se distingue daqueles que caracterizam as contracções cardíacas.

O sangue que circula no coração é uma corrente que se chama laminar ou plana. Mas por diversas causas (valvulopatias, etc.) essa corrente torna-se turbulenta e provoca o ruído a que chamamos de sopro.

Nem todos os sopros indicam uma cardiopatia, doença do coração. Nalguns casos as vibrações produzidas por um fluxo sanguíneo algo turbulento mas normal, não tem qualquer importância.

Muitas crianças nascem com os sopros funcionais ou sopros inocentes, que não constituem uma doença. Tratam-se de ruídos que surgem perante determinadas circunstâncias, mas que não se devem a nenhuma anomalia cardíaca

SINTOMAS:

- Só é possível ouvir o sopro através da auscultação. Não doi, não se sente e apenas é perceptível para quem o tem;

- Segundo o tipo de sopro e a sua localização, é possível diagnosticar a doença que o origina.

SOPRO CARDÍACO NO HOMEM IDOSO

PREVENÇÃO:

- Praticar exercício físico moderado, regularmente por exemplo: passear, andar de bicicleta e fazer ginástica;

- Seguir uma dieta saudável, sem gorduras;

- Dormir o suficiente;

- Respirar ar puro que pode ser do mar ou da montanha;

- Curar convenientemente as doenças virais, mesmo que pareçam banais, como a gripe, porque podem dar a origem a cardiopatias;

- Evitar a obesidade, porque representa um excesso de esforço para o coração;

- Tratar convenientemente as amigdalites;

- Fazer regularmente exames ao coração, radiografias ao tórax e análises para a detecção de gorduras no sangue;

- Medir a tensão arterial;

- Ir ao médico regularmente.

Por favor leiam com atenção este texto sobre Sopro Cardíaco no Homem Idoso e os seus conselhos e se tiverem dúvidas por favor deixem o vosso comentário.